co dalej

[...] na masę/siłę) i redukcją spozywanych kalorii, bo nie da się skutecznie spalać tłuszczu bez mięśni i to ma sens: http://potreningu.pl/artykuly/2201/przychodze-do-klubu-i--co-dalej Na innym, że to nie jest możliwe i najpierw trzeba spalić tłuszczyk (ćwiczenia aerobowe + redukcja kalorii), a dopiero potem przejść do budowy masy (dieta z nadmiarem [...]

[...] jedno, a mianowicie: waga. Minęło 1,5 tygodnia diety, a waga skoczyła 0,5 kg do góry, zamiast spadać. I teraz mam rozkminę jaka może być przyczyna i co teraz robić. Czy dalej ucinać i zejść do 2000kcal? Czy jednak to niemożliwe, żeby zapotrzebowanie 2200-2300 było dla mnie nadwyżką kaloryczną i widoczne mam zwolniony metabolizm i muszę go [...]

[...] 5 biegów na dystansie 8km, z założonym tempem na każdy z km, każdy kolejny bieg to zwiększanie tempa jak zrealizuje ten plan przed terminem biegu to będę kombinował dalej co i jak 1 - wolny na wejście 2,3,4 - szybciej o 15s 5,6,7 - szybciej o 15s 8 - na wyjście tempo z 1 bieganie wg tego planu będzie prawdopodobnie przeplatane jeszcze [...]

Ja walczyłem z mrówkami w ten sposób, że rzucałem im co kilka dni garść cukru na trawnik pod oknem. Coraz dalej od balkonu. Zanim wyzbierały to miałem sporo czasu z bańki. A potem pewnie im dupy porosły i się nie mieściły w szparach :-D

[...] nie zaszkodzi popróbować, u mnie nie widziałem poprawy jak ostatnio zakomunikowałem małżonce że może bym się na solkę przeszedł to powiedziała że mnie chyba całkiem popyerdoliło, więc póki co nie testuję dalej jej wytrzymałości, bo i tak dużo i dzielnie znosi i poczekam na słońce :-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-05-29 09:04:51

[...] jestem ostanio, nie wiem. Głowa mi siada? Tak ogólnie ostatnio było niewiele pozytywów głównie zawodowych i trochę zaczęło mnie to przygniatać. Siedzę i myślę - dużo za dużo,a to w moim przypadku bardzo niedobrze. Cholernie potrzebny mi jakiś pozytywny bodziec, jakiś sukces. Trzeba się zebrać do kupy i walczyć dalej na wszystkich płaszczyznach.

[...] trening ;-) Z mojej strony - Jest dobrze Maciek, jestem zadowolony ze współpracy bo prowadzisz dziennik i mogę normalnie z Tobą pracować bez zbędnego tracenia czasu jak to miewało miejsce poprzednio. Pracuj dalej a będzie dobrze ;-) Poprawimy te niedociągnięte aspekty ;-) Będzie dobrze ;-) Tylko przygotuj się na większy wysiłek ! ;-)

[...] od samego patrzenia na sztangę, po 6-12 miesiącach progres z powietrza się kończy. mam znajomego co cwiczy wlasnie pol roku, lapy mu skoczyly ostro przez ten czas no i teraz przestal rosnac tak szybko i stwierdzil, ze on juz osiagnal wszystko co mozliwe w kulturystyce i pora siegnac po sterydy, bo bez nich dalej isc do przodu jest niemozliwe XD

Proszę o spostrzeżenia, co mogę poprawić i jaki trening do tego zacząć. Myślę, żeby redukować dalej, kiedyś ważyłam 47 kg i wyglądałam bardzo dobrze. Teraz wiem, że mam więcej mięśni, więc ta waga będzie więsza, ale chodzi mi o efekt wizualny. Urosła mi przez te treningi ręka i boję się, że będzie za dużo. Według mnie w barkach też jestem [...]

[...] na siłowni regularnie, nie szaleje z ciężarami jeśli chodzi o martwy ciąg czy przysiad. Nigdy wcześniej mi się to nie zdarzało, wcześniej gdy biegałem i kolka łapała mnie po około 30 minutach biegu ale była do zniesienia i mogłem biec dalej. Czytałem, że może być to wyrostek ale ja miałem już usuwany, nie wiem co robić. Pomocy! Z góry dziękuję.

[...] plany... kreatyna na pierwszy rok i tak nie działa wiec to strata kasy i tak była... gainert pisałem wyżej.. ewentualnie jak się tak zalałeś to mozesz zrobic crossfit.. dalej apropo co osiągnąłeś przez ten rok: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klatka 70kg 3-4powtórzenia, MC i [...]

teraz ogólnie zacząłem już grać i nawet kolano nie wyskakuje, być może dlatego ze czworogłowy dość mocno wzmocniłem, no, ale na pewno coś tam jest nie tak, wyczytałem z internetu ze moglem naderwać więzadło boczne krzyżowe które się już zregenerowało, ale dalej nic nie wiem co pisze na tym USG.

[...] tułowia na piłce Trening ok. :-) choć słabam ,jeszcze problemy ma z żołądkiem :-? A i znowu zakwasy , to się chyba nie skończy ale już się przyzwyczaiłam. Czy to możliwe ,że uż czuję jakąś zmianę w nogach i dupsku ? Nawet mąż zauważył /-)_ Martuś,dieta koniec dzisiaj podeślesz co dalej? Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2014-05-28 19:16:16

ok od kilku dni trzymam diete i ćwicze dalej tym co na początku czyli: A6W Siłownia PT/PN Rozgrzewka: Wiosło 200-300m Rowerek 5-10min 1.ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 2.unoszenie tułowia z opadu 3.skłony w leżeniu głową w dół 4.prostowanie nóg w siadzie na maszynie 5.prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] <30g węgli, chwilami jestem pełen energii a czasem kompletnie bez. Pierwszy dzień IF - ogólnie dobre wrażenia, nie trzeba nosić 100pojemniczków z szamą, ciepłe żarcie, głód troszkę towarzyszy ale to pewnie przez wczorajsze lekkie podkręcenie metabolizmu, zobaczymy jak będzie dalej. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-05-28 18:19:36

no dobra - kwesta poznania Was na żywo jest super ale dalej nie wiem w co się ubrać}:-( przecież nie przyjadę w kombinezonie narciarskim Dziewczyny - napiszcie proszę w czym będziecie, albo co?

Ja ostatnio poszedłem do swojej apteki i pokazało mi ok 16 % %-) Nie wierze w takie cuda.. Co do formy Cien wymiary super widać że leci sam tłuszcz ładnie sie już sylwetka prezentuje i łapy są zayebiste jedziesz dalej z koksem ;)

a co tutaj zmieniać?leć dalej bolda z testem

Witam! dzisiaj z rana oprawiłem pracę mgr, ostatnie wpisy i dalej nauka. Między czasie zrobiłem cardio na siłowni, bo na podwórku aura nie sprzyja. Poszło 40 minut biegu na bieżni, 20 minut wchodzenia po schodach. Także w piątek dowiem się dokładnego terminu obrony pracy, z tego co słyszałem wysoce prawdopodobne, że będę mieć to z głowy już 13 [...]

[...] stojąc na rękach, unoszenie hantli bokiem, deska. Teraz wracam na siłownie i dużo dobrego naczytałem się o HST dlatego chcę zrobić HST. Poniżej wklejam obowiązkową ankietę a dalej mój plan: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : jeżdżę rowerem [...]